Việc đạp xe là tùy theo sở thích của mỗi người có người thích đạp xe lòng vòng thành phố chỉ để cho vui và tốt cho sức khỏe nhưng cũng có người đạp xe lên những sườn đồi hoặc leo lên những ngọn núi để thõa sức đam mê và cảm giác chinh phục, khám phá của mình. Tuy nhiên khi chinh phục những con dốc cao hay những ngọn núi mỗi người sẽ có kiểu đi xe đạp khác nhau. Và khi đối diện với các con dốc cao, sẽ có người ngồi trên yên xe và cũng có người sẽ nhổm người đứng dậy để dồn sức vượt qua trở ngại này. Vậy thì đâu sẽ là cách đạp xe khoa học nhất?

1. Mối tương quan giữa thời gian đứng đạp và trọng lượng cơ thểViệc đạp xe là tùy theo sở thích của mỗi người có người thích đạp xe lòng vòng thành phố chỉ để cho vui và tốt cho sức khỏe nhưng cũng có người đạp xe lên những sườn đồi hoặc leo lên những ngọn núi để thõa sức đam mê và cảm giác chinh phục, khám phá của mình. Tuy nhiên khi chinh phục những con dốc cao hay những ngọn núi mỗi người sẽ có kiểu đi xe đạp khác nhau. Và khi đối diện với các con dốc cao, sẽ có người ngồi trên yên xe và cũng có người sẽ nhổm người đứng dậy để dồn sức vượt qua trở ngại này. Vậy thì đâu sẽ là cách đạp xe khoa học nhất?

Đối với những người có trọng lượng cơ thể nặng thì sẽ sử dụng nhiều năng lượng hơn khi đạp đứng. Do vậy, bạn có thể lựa chọn cách thức đạp xe dựa trên tỷ lệ ước lượng dưới đây. Trong đó, gọi X là tỷ lệ giữa cân nặng (pounds), chiều cao (inches)
• 1 < X < 2: nếu trong khoảng này thì bạn có thể đạp đứng trong một khoảng thời gian dài.
• 1 < X < 2.5: nếu trong khoảng này thì bạn có thể luân phiên hoán đổi 2 tư thế.
• X > 2.5: nếu trong khoảng này thì bạn tốt hơn nên ngồi để đạp xe vì sẽ hiệu quả hơn.

Tùy theo trọng lượng cơ thể bạn chon phương pháp đạp xe phù hợp

2. Đứng đạp xe tăng lượng oxy tiêu thụ và nhịp tim

Ở tư thế đạp đứng khi đạp xe leo núi lên dốc cũng tương tự như khi bạn chạy bộ. Nghiên cứu chỉ ra rằng, tư thế đạp đứng sẽ làm tim đập nhanh hơn và tiêu hao nhiều oxy hơn so với khi bạn ngồi trên yên xe đạp. Việc chạy bộ làm hao hụt nhiều năng lượng và ít hiệu quả hơn so với đi xe đạp lao núi. Nhưng cho dù bạn ngồi hay đứng khi đạp xe thì năng lượng tiêu tốn vẫn là ngang bằng nhau.

Đạp đứng làm tim đập nhanh hơn và tiêu hoa nhiều oxy hơn

3. Tìm hiểu địa hình trước khi đạp

Khi đi xe đạp leo núi và đối diện với các loại địa hình khác nhau thì bạn không thể tự mình quyết định là sẽ đạp đứng hay ngồi khi đạp xe. Khi đạp xe trên dốc quá thẳng đứng thì bạn buộc phải nhổm người khỏi yên xe để dồn hết sức vào đôi chân để vượt qua. Nhưng còn đối với những con dốc thoải thì bạn có thể đơn giản ngồi yên trên xe và dùng thêm một ít sức lực để chinh phục chúng.

Bên cạnh đó, điều kiện về đường sá cũng là một vấn đề mà bạn cần phải lưu ý. Sau khi trời mưa, mặt đường ướt thì độ bám đường của xe cũng thay đổi. Khi thời tiết khô ráo thì bạn có thể thoải mái đạp đứng thì khi đường bị ướt bạn nên đạp xe ở tư thế ngồi giúp tăng độ “ghì” trên xe và giúp hạn chế được tình huống bánh xe bị trơn trượt và gây tai nạn. Khi đối với mặt đường có nhiều ổ gà và sỏi đá thì bạn nên lựa chọn tư thế đạp ngồi để đảm bảo an toàn cho bản thân.

Tùy địa hình mà chọn cách đạp xe phù hợp

4. Sự thoải mái

Khi đi xe đạp leo núi điều quan trọng là bạn cần chọn cho mình tư thế thoải mái nhất và không nhất thiết phải duy trì 1 tư thế. Khi đạp xe trên những con dốc cao và dài thì cũng nên thỉnh thoảng thay đổi tư thế giữa ngồi và đứng để sử dụng những cơ bắp khác nhau cho đở mõi.

Luôn thay đổi tư thế đạp để tạo sự thoải mái

Vélo Chic, Xe đạp Châu Âu nhập khẩu
Phân phối các dòng xe đạp địa hình, xe thể thao, xe đua, xe thành phố, xe gấp , xe trẻ em của các thương hiệu Peugeot, Bianchi, Look, Gitane,Definitive, Dahon…